秋分养生家常菜，品味季节与健康

秋分,作为二十四节气之一，标志着秋季的正式开始，随着气温逐渐下降，空气湿度逐渐降低，我们的饮食习惯也需要随之调整，在这个时节，选择适当的家常菜不仅满足味蕾，还能为身体提供必要的营养，达到养生的目的，本文将为您介绍几道适合秋分养生的家常菜，让您在品味季节的同时，保持健康。

秋分养生家常菜

莲藕炖排骨

莲藕是秋季的时节蔬菜,具有养阴清热、润燥止渴的功效，与排骨搭配炖制，既美味又滋补，制作方法：将排骨洗净焯水，与莲藕、姜片、枸杞等食材一同炖煮，调入适量盐，炖至排骨熟烂即可。

银耳红枣羹

银耳富含天然植物胶质,具有润肺滋阴、养颜美容的功效，红枣则能补气养血，将银耳、红枣、糯米等食材一同熬制成羹，可加入适量的冰糖，口感滑润，滋补效果更佳。

板栗烧鸡块

板栗是秋季的果实,具有补肾强体、养胃健脾的功效，与鸡肉搭配烧制，既营养又美味，制作方法：将鸡肉切块焯水，与板栗、姜片、酱油等食材一同烧制，收汁后即可食用。

菊花枸杞粥

菊花具有清热去火、明目的功效，枸杞则能滋补肝肾，将菊花、枸杞、大米等食材一同熬制成粥，可加入适量的冰糖，既简单易做，又具有养生功效。

山药炖羊肉

山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，与羊肉搭配炖制，既能温补身体，又能增强免疫力，制作方法：将羊肉洗净切块，与山药、姜片、料酒等食材一同炖煮，调入适量盐，炖至羊肉熟烂即可。

养生原则

1. 润燥养肺：秋季气候干燥，要注重润燥养肺，适量食用梨、蜂蜜、芝麻等食物。
2. 平衡营养：饮食要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
3. 保暖防寒：秋分后气温逐渐下降，要注意保暖防寒，避免感冒。
4. 适量运动：秋季适宜进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质。

注意事项

1. 饮食要清淡：秋季养生饮食要清淡，避免过于油腻、辛辣。
2. 饮食要卫生：注意食品卫生，避免食物中毒。
3. 食疗要适量：食疗虽然有益健康，但也要适量，避免过量造成身体不适。
4. 结合自身情况：选择适合自己的养生方法，根据自身情况调整饮食。

秋分养生家常菜不仅满足味蕾,更为身体提供必要的营养，在品味季节的同时，我们要注重养生，调整饮食习惯，为身体打下坚实的基础，通过适当的饮食调整和运动，我们可以更好地适应季节变化，保持健康，希望本文介绍的秋分养生家常菜和养生原则能为您的秋季养生提供帮助。